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秋天来了，穿短裙穿短裤的MM也少了，可那并不意味着腿部减肥瘦腿的事业就可以暂时告一段落了，爱美的你当然不能错过任何一个机会，继续坚持瘦腿。
推荐方法一、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，然后停在空中，接着双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能拥有双完美的腿部，这点苦累算什么呢。
推荐方法二、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约十秒后双腿互换位置照样做十秒种，两至三遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
推荐方法三、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至九十度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做二十遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
推荐方法四、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做5至6次便可以，但注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
推荐方法五、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背二十至三十次次，然后稍作休息，再重复做两遍。
小建议
家里的很多物品其实都可以当体育器械进行训练，你要善于发现，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果你的他有啤酒肚，可以每天先进行三十分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。
当然，要想更好地给腿部减肥，就要配合好饮食哦。
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