如果肩膀承受的重量不均衡，那么经过约12年读书时间，背部所患的慢性疾病将会延续到成年期。

　　这当中包括肌肉拉伤，脊椎变形，肩周炎。父母若采取一定的措施（如购买大小比例适中的背包，并且保证背包不会过重），那么患病的风险将会减少。

　　背包存在的危害：

　　书包的重量超过孩童体重的10%

　　用单手提背包

　　用单肩背包

　　背包中的书本及物品不正确的摆放

　　背包不合适

　　澳大利亚对背包的研究：

　　该研究数据刊登于澳大利亚脊椎学会期刊。

　　普通背包的重量（从比例上来说）超过了成年人背部的最大承受范围。

　　79.1%的学生觉得背包过重

　　65.7%的学生由于背包过重而感觉疲累

　　46.1%的学生感觉到背痛减少伤害的措施

　　购买合适的背包

　　正确的放入书本

　　教会孩子正确的提包或背包

　　购买合适的背包

　　别为了省钱而购买最大的书包。购买的书包应该符合孩子的身型。

　　购买的背包最好有成型板、腰部索带（这样书包将不会左右摇晃，一部分重量将转移到盆骨。

　　背包需要有可调试的，内至软垫的肩带。

　　足够的书包格层

　　帆布背包比皮背包轻

　　带有滑轮的背包会是很好的选择

　　为孩子选择的书包最好够"酷"，否则的话，孩子就会单肩背包来显"酷"。

　　正确的在背包中放入物品：

　　背包的总重量不得超过儿童体重的10%。书本的理想重量应在2 - 3千克。

　　将较重的物品放在背包中靠近背部的位置

　　固定书包里面放入的物品

　　正确的提包和背包

　　将肩带调到合适的长度，背包的底部正好要在孩子腰部的上方。

　　背包的背部正好贴在儿童的背部

　　提包的时候背要挺直，使用大腿的肌肉。双手提包，包要尽量的靠近身体。先将肩带穿入一只手臂，然后再另一只。

　　如果儿童需要卷着腰，那表示书包过重或者物品摆放不正确。

　　教导小孩单肩背包对背部的危害性。

　　其他建议：

　　让儿童小孩只带需要用的课本回家，将其他的放入学校的存储柜。

　　建议学校限制儿童的课本重量

　　可将需要学习的章节复印，这样不用带回整本书。

　　定期的清理孩子的背包，移去不必要的物品/书。

　　询问孩子是否感觉疲累或背疼。如果有的话，那么书包需要减重及重新调试重量。

　　儿童出现背痛的情况，那么应该咨询医生。

　　温馨提示：

　　背包的总重量不得超过儿童体重的10%。书本的理想重量应在2 - 3千克。

　　建议学校限制儿童的课本重量